Consejos Para Bajar De Peso

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Como puedo bajar de peso

Como bajar de peso rápido es un a pregunta que muchas personas se hacen. El tema de “bajar de peso” es popular en todas partes de el mundo, mi opinión personal es que el bajar de peso es alcanzable simplemente haciendo pequeños cambios, y cultivando nuevos hábitos positivos para nuestra salud en general. En esta lista quiero compartir algunos consejos para bajar de peso, que podemos incorporar a nuestra vida cotidiana:

1- Tomar mucha agua: Si bien sabemos el cuerpo es mas de 70% agua, hay que tomar mucha agua. El agua no es simplemente una forma de limpiar toxinas de el cuerpo pero también cuando tenemos suficiente agua en nuestro cuerpo nos sentimos mas saludables. Lo mejor es que no hay limite a cuanta agua puedes tomar!

2- Empieza tu día con un vaso con agua: Apenas que te levantes tomate un vaso de por lo menos 8oz de agua. Es una manera perfecta de empezar el día, además te ayudara a reducir la cantidad de comida que comas en el desayuno.

3- Toma un vaso con agua antes de la comida: Obviamente el agua ocupa un espacio en tu estomago, toma agua antes de cada comida, para evitar comer de mas!

4- Toma un vaso con agua mientras comes: Este es un súper tip de como perder peso, y también una manera de sentirte lleno. No es decir que te tomes todo el vaso con agua enseguida, lo recomendado es tomarlo poco a poco con la comida.

Nota: El agua es tan importante para nuestra vida diaria, raramente le damos crédito. Los seres humanos somos en una gran mayoría, agua. Por esta razón quise enfatizar en su importancia.

5- Alejate de jugos endulzados, especialmente sodas(coca-cola's, jugos en latas etc…): Primeramente sodas no tienen ningún valor nutricional. Y están hechas en su mayoría, por agua filtrada, y azucares refinados. No hay que olvidarnos de la cantidad de azucares y calorías que consumimos en lo que tomamos. Y no te engañes no creas que por que la lata dice “diet” no te va a afectar, tomar ese tipo de líquidos afecta mas que tu peso. Tomar coca- cola o cualquier tipo de soda o bebida que haya sido endulzadas con azucares refinados es un atentado a tu salud, a tu cuerpo y a tu belleza.

6- Incluye en tu dieta comidas naturales que contengan mas agua como ( tomates o sandias) : Este tipo de comidas contiene un 90% a 95% agua, así que puedes hacer un fiesta y comértelo sin preocuparte. Este tipo de comidas te llenan, sin hacerte subir de peso.

7-Come frutas naturales en vez de tomar jugos endulzados: Generalmente los jugos son endulzados. Si tienes ganas de comer algo dulce, lo mejor es comerte una fruta. Cuando comemos frutas, beneficiamos el cuerpo en mas de una manera, ya que las frutas están llenas de fibras y vitaminas.

8- Si en realidad se te antoja tomarte un jugo, toma jugos naturales: En vez de comprar cualquier jugo o bebida que contenga endulzantes artificiales y colorantes, compra un jugo hecho naturalmente. Por ejemplo: un jugo de naranja pura, un jugo de apio con limón. Recuerda que cualquier cosa que comas y que decidas que va a entrar a tu cuerpo, tiene que tener un valor nutricional.

9-Siempre elige frutas frescas, en vez de frutas procesadas: Las frutas procesadas poseen menos fibra que una fruta natural. Las frutas procesadas y enlatas, contienen azucares artificiales.
Consejo para bajar de peso: Algo que podrías hacer para ayudarte a dejar de tomar sodas y gaseosas, es pensar en los azucares artificiales como una sustancia totalmente extraña a tu cuerpo. Por que en realidad, eso es. Como es tan extraña para el cuerpo, este no sabe que hacer con ella, causando aumento de peso y muchas otras enfermedades.

10- Trata de comer mas Fibras: El cuerpo necesita fibra natural para poder mantenerse limpio. Es por esto que deberíamos comer lo mas frutas y verduras posible.

11- Come vegetales: Cuando se trata de bajar de peso, la naturaleza es nuestra mejor amiga! Trata de incluir vegetales verdes, y ensaladas en tu dieta.
Nota: cuando hablamos de “dieta” no solo es la dieta que se hace para perder de peso, estamos hablando de nuestros hábitos nutricionales. Todo empieza creando nuevos hábitos.

12- Trata de comer inteligentemente: La diferencia entre el hombre y una bestia o un animal es que el hombre es dirigido con la inteligencia mientras que las bestias actúan por instinto. No solamente comas cosas que no debes por que quieres comer. Haz una pausa y preguntare a ti mismo si en realidad tu cuerpo lo necesita y si lo que vas a comer tiene algún valor nutricional.

Esto son solo algunos consejos para bajar de peso para comenzar. Es importante tener en mente que el bajar de peso, es simplemente UNO de los muchos efecto secundarios positivos de empezar a comer correctamente. En esta pagina me gustaría compartir con ustedes no solo secretos para bajar de peso, si no también hábitos que podemos agregar a nuestra vida cotidiana para hacerla mejor!

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Melissa es intensamente apasionada sobre todo tema de salud y formas de mejorar la calidad de vida. Entre sus hobbies favoritos esta: cocinar, conocer nuevos lugares, Yoga, escribir, y ser súper mamá de un pequeño de 2 años!

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