Ejercicios Para Perder Barriga

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Ejercicios de alta densidad son la mejor manera de perder grasa abdominal

Muchas personas piensan que los ejercicios para perder barriga son los mejores para perder grasa en esa zona, y que trabajan mas rápido que ningún otro ejercicio. En realidad esto es un mito, no se puede perder grasa en el abdomen simplemente haciendo ejercicios abdominales. La mayoría de ejercicios abdominales están diseñados para fortalecer los músculos abdominales y no para perder grasa en la barriga. ejercicios para perder barriga

En tu región abdominal se encuentran tus músculos, si tienes barriga que quieres perder, estos músculos tienen una capa de grasa que los cubre, lo que conocemos como barriga. Para perder esta grasa necesitas hacer ejercidos de alta intensidad que te ayuden a trabajar todo el cuerpo, ejercicios donde el cuerpo pierda muchas calorías y pueda quemar grasa.

Los siguientes ejercicios te ayudaran a perder grasa en todas partes del cuerpo, aunque algunos parezcan muy comunes estos ejercicios funcionan para quemar grasa.

Caminar: El caminar no requiere ningún equipo en especial y lo puedes hacer en cualquier lugar. Muchas personas que hacen un habito el caminar diariamente distancias largas, usan audífonos y escuchan música para ayudar la concentración. Trata de retar tu cuerpo cada vez que lo hagas. Puedes conseguir resultados caminando mas rápido, caminando por largas distancias, o haciéndolo por lo menos 2 horas a el día.

Correr: Este es uno de los mejores ejercidos para quemar la grasa del cuerpo, ya que es excelente para aumentar la frecuencia cardíaca. Correr te ayuda a perder mucho mas calorías que caminar. Si eliges correré asegurare de tener un par de zapatos cómodos, para proteger tus pies. Empieza con pocas distancia y sube la intensidad a medida que tengas practica.

Bicicleta (spinning): si usas una bicicleta estática o una que puedes manejar en la calle, manejar bicicleta es divertido y efectivo para perder grasa.
Para perder grasa abdominal, te recomiendo usar la bicicleta estática con intervalos por lo menos 1 hora diaria. Muchos gimnasios tiene clases de bicicletas también conocidas como spinning, donde se queman mas de 800 calorías por hora. Este es un programa de perder grasa abdominal intenso y efectivo.

Natación: cuando sumergimos el cuerpo en agua, el cuerpo se vuelve liviano. Es por eso que los ejercicios en agua proveen ejercicios de mínima resistencia para quemar grasa. Muchos gimnasios ofrecen clases de aeróbicos acuáticos, que te ayudaran a subir la frecuencia cardiaca aunque estés dentro de el agua.

Si quieres tonificar tu abdomen y trabajar cardio desde casa, te recomiendo que mires y practiques este video, me encanta esta entrenadora. Sabe como hacer una rutina de ejercicios divertida y eficiente!

 

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Melissa es intensamente apasionada sobre todo tema de salud y formas de mejorar la calidad de vida. Entre sus hobbies favoritos esta: cocinar, conocer nuevos lugares, Yoga, escribir, y ser súper mamá de un pequeño de 2 años!

1 COMMENT

  1. Me ha interesado mucho este artículo pues yo pense que mientras mas abdominales hacias, mayor grasa abdominal quemabas, gracias por su información.

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